緊繃或痠痛？你需要『核心運動』了

身體這裡那裡都不對，你做了什麼處理嗎？😳
是否有真正的改善呢? 😥

「核心運動」為什麼重要？
「核心肌群」又是什麼呢？

下圖紅色區域就是我們核心肌群所在。

核心肌群包括：腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌以及橫隔膜等等，
它們的活性如何，關係到您脊椎的穩定度、四肢的活動。

閃到腰

閃到腰嗎？

骨盆裂傷是現代人常遇到的意外受傷(卻往往不自覺)。
跌倒或重摔都有機會造成。

搬重物也可能會再次動到舊傷，引起薦椎裂傷卡住，俗稱「閃到腰」。

特徵是腰挺起來會很痛。

跑者傷害的全面診療

作者：Eivind Gamst
跑者愛文系列~1

多年來，我曾是個活躍的跑者，現在從事舉重與健身。當然，也免不了帶來了些身體方面的傷害問題。

阿公歷險─髖關節手術的考驗

2015年五月某晚，我接到旅行團領隊的電話，阿公在大陸旅遊摔了一跤，大腿骨折，需要我去簽手術同意書。經過親屬討論，我們計畫將他接回台灣醫療。

與在大陸的領隊聯繫，傳來X光照片，張家界人民醫院安排三天後開刀。姪子念祖在深夜也連絡旅行社朋友訂好飛機票，桃園飛上海轉機到張家界，有落地簽。

高血壓和心臟病可以根治?

阿公摔斷腿  卻治好了高血壓

分享一則親身調整外公的經歷。

高血壓、心臟病病史

外公是一位國軍退守來台的91歲老醫師，執業60多年，有心臟病、高血壓、小中風與痛風等慢性疾病數十年，嚴重曾經住院。

腰痛困擾，膝蓋易疼

張先生/26歲/嘉義市/大學生

腰痛困擾我許久，而且自己感覺走路時，兩腳長短不一，常常走久了膝蓋會容易疼痛。

彭老師整脊的技術很不一樣，不會把人扭來扭去，因為脊椎安全是很重要的。治療前，老師檢查出我以前重摔過左側，屁股和肩膀嚴重歪到右邊去。還摸出我大腿緊繃受傷，而且這會扯歪我的骨盆向前，造成骨盆歪與長短腳。

第一次治療完，我就感覺照鏡子身子正了許多，也沒有長短腳的感覺了。

彭老師細心的解釋讓我對整脊更有信心，也明白需要耐心接受完整的療程，才不會不時發作。

久坐腰痛的毛病

翁先生/23歲/嘉義市/替代役男

因為久坐腰痛，嘗試來治療。

治療時，彭老師細心檢查，推算出我以前有過嚴重撞擊，導致骨盆、胸骨歪掉，還摸出左半身與後背的血腫硬塊。

我回家後才想起來，多年前曾有過一次騎車滑倒，重摔在地。