緊繃或痠痛？你需要『核心運動』了

身體這裡那裡都不對，你做了什麼處理嗎？😳
是否有真正的改善呢? 😥

「核心運動」為什麼重要？
「核心肌群」又是什麼呢？

下圖紅色區域就是我們核心肌群所在。

核心肌群包括：腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌以及橫隔膜等等，
它們的活性如何，關係到您脊椎的穩定度、四肢的活動。

您若有跑健身房的習慣，那你是否曾因為負重訓練而產生緊繃不適？

錯誤的動作或細微末節的差異，可能會變相的磨損你辛苦的脊椎，或只是不斷訓練你已經過緊而需要放鬆的肌肉，反倒忽略真正需要訓練的無力的肌肉。

或是你因為工作需要久坐、久站...時間久了某些肌肉緊繃拉扯、某些無力肌肉支撐不住，就成了未來疼痛的緣由。

不管是核心肌群的訓練，或者肌肉間的協調性，都是生活中非常重要的存在，都需要好好了解與重視。

👉 當然別忘了，已經存在的問題要先處理。