你想要正確的走路或跑步嗎? 請注意自己是否以腳的中間部位落腳的正確姿勢。
前提是，你穿了正確的走鞋或跑鞋嗎? 厚腳跟型的運動鞋會是個阻礙，建議採取圖中所示的輕便底，前頭略翹起的運動鞋，走或跑的動作在著地時，務必踩到那鞋子的中間位置就對了。
為了要達到正確落腳，還必須先練習一下正確的走步或跑步動作。我們先練習慢慢走，來感覺腳步配合的技巧。
首先，腳趾朝上翹起，原地踏步。往前走時，腳不用提很高，但是可以練習慢慢加快一些些速度，這些時候，注意自己是不是都用腳掌的中央著地呢?
之後，換個花樣。把雙手背在背後，上身稍前傾(不是拱背喔，也不用太翹屁股的)，我們準備要掂腳尖走，這個姿勢動作可以幫助你覺知自己的臀部。
保持雙眼平視，往前走，去感覺雙腳與身體內在的連結。你更能感知到自己臀部的存在了嗎?
受惠的女士說，她44歲，深受腳掌拇指外翻/姆囊炎疼痛之苦，脫掉矯正鞋之後，就回復原狀沒啥進步。
McCall 指導的步行方式，將拇指區可能的壓力移除了，練習這種腳趾翹上的走路大約二個星期左右，疼痛很明顯改善了，生命帶來一絲新希望。
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