日常生活中自然改善下背痛

Lisa Ann McCall是一位有20多年經驗的物理治療師，為大家介紹body balance身體平衡的小訣竅。

下背痛是現代人很普遍的毛病，生活習慣、工作需要、運動方式，在在都不知不覺的錯誤使用了我們身體的筋肉骨骼，進而導致輕重不一的下背痛。

就從辦公室椅子的坐法、駕駛汽車的坐法、乘坐飛機的坐法等幾項輕鬆的話題，來幫助您趕快糾正未來可能造成困擾的姿勢問題吧。

一、大多數電腦族都有長期坐椅的問題，正確坐姿的關鍵點在：

1.膝蓋略低於臀部，雙腿輕鬆 2.雙肘自然下垂，手腕不高於肘，雙肩放鬆 3.頸部直立於雙肩正上方，下巴略收進來。

辦公的女士先是利用增加坐墊來穩固骨盆，保持良好輕鬆的姿勢，但若覺得累了，想要來點支撐，則把軟墊放到背後適當位置，拱背往後靠，讓背脊能完全緊貼椅背。

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二、你開車是不是經常開了前車門就一屁股坐進去，雙腳收進來，就要啟動哪? 趕快改！

影片中示範動作的要點：

1.右腳先踏進車門，屁股丟進去後要塞到座位最後端，再把人坐好 

2.用個長條軟巾墊在後背中央略上方，略拱身形緊貼墊巾並完全貼靠椅背，最後把兩旁多餘的軟巾塞進方後腰部位，感覺雙肩充分放鬆，頭靠也要調整使有舒適支撐。

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三、長途飛行最擾人的就是，怎麼坐都不舒適。 但還是有些撇步可以幫助改善喔。 和開汽車的坐姿很類似，可以用飛機提供的小抱枕，也可以隨身攜帶的T-恤、外套等來協助。

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接下來，這位年輕的髮型師美眉，因工作關係長期站立，身體不適到幾乎不能起床、不能站立，非常痛苦恐慌。 她看了五位不同的醫師，都建議唯一的選項就是開刀。後來透過Lisa Ann McCall 指導，有明顯改善並能重新回到熱愛的工作。

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