坐辦公室讓你姿勢不良，烏龜頭出現了嗎?

上班族最常見的姿勢不良 烏龜頭

這個姿勢初期因為重力會造成你肩頸肌肉過度使用而痠痛，逐漸血液不通暢演變成偏頭痛，最後壓到神經會造成手麻等狀況。
因為座椅桌高不合，或椅深過深，桌面過深等等因素，導致你駝背，然而頭又要抬高看電腦，兩手前伸敲擊鍵盤與滑鼠。 這些造成了頭部與手部的重心前移，上背部與肩頸部的肌肉要出力抓住。胸椎部分的駝背彎曲(Flexion)，而頸部又看前方而過度上仰 (Extension)。
頸椎與胸椎都呈現不當的角度，長期受到壓迫。

尤其是頸胸椎交界處C6.C7.T1，C-T Junction 頸胸椎關節會發生最大的問題。 這裡偏偏又是中醫裡大椎穴，乃經絡六陽之會 (手三陽 足三陽 )。

氣機受阻，百病叢生，組織會不斷的慢性發炎腫脹，最後嚴重就是俗稱的水牛肩。  頭痛耳鳴等等的症狀因為血液不暢，經絡不通都會因此產生。

手三陽  大腸.三焦.小腸經 都循行頭面，足三陽膽經.膀胱.胃經也是。   其中 大腸經與胃經走面部影響牙齒眼睛，三焦.膽經走側頭部會影起偏頭痛與耳鳴，膀胱經與小腸經走後頭部與枕後，影響睡眠。 

若有手麻，一種情形是個別手指麻。是頸椎神經受到壓迫，可能有椎間盤或椎體的問題。附近頸部小肌肉過度緊張痙攣也會夾到神經。 C6 n.是 大拇指食指，C7 n.是中指，C8 n.是小指無名指。

另一種手麻是整隻手臂到手掌，這是臂神經叢被夾到，稱之為胸廓出口症候群。因為長期胸椎駝背，前方的胸小肌與前斜角肌 因為短縮缺乏彈性，很容易被拉扯而受傷，受傷後痙攣發炎，沾黏夾到從中穿過的臂神經叢。

所以請你現在立刻調整不良的姿勢，換掉不適當的桌椅。並循求復健治療，認真進行運動復健矯正不良的姿勢。

如果已經產生手麻或背部攏起的症狀，請耐心的一周三次以上，密集的進行3個月的復健治療。

不用懷疑，它不會自己好，拖越久越難醫，早期發現早期治療。 嚴重到要開刀，金錢與身體上的損失難以估計。

這邊請注意:請骨科.復健科.神經內科醫師與物理治療師請細讀， 如果沒有適當的矯正就開始進行頸部牽引，往往或造成反作用，因為短縮的肌肉與韌帶會被拉扯受傷。

水牛肩並非肥胖的脂肪組織，只是長期慢形發炎造成的組織腫脹，正確的關節復位加上電療熱敷與按摩是會慢慢消下去。

請先進行12次以上的姿勢矯正，確定其骨骼排列是正確的，再進行頸椎牽引，放鬆關節。